运动分为有氧运动和无氧运动。一般大家做有氧运动都是为了减肥这个事件，但是无氧运动并不是大家经常用的。今天边肖要给大家介绍一些冷知识，就是无氧运动可以减肚子，如何有效利用无氧运动达到理想的瘦身效果，如何利用无氧运动来塑形。
通过无氧运动来减肥的方法
1.跑步3分钟，仰卧起坐1分钟。
2.跑步3分钟，徒手深蹲1分钟。
3.俯卧撑1分钟跑3分钟，仰卧腿跑3分钟1分钟。
4.跑步3分钟，徒手深蹲1分钟，跑步3分钟，平板支撑1分钟。
5.跑步3分钟，踢腿拉伸1分钟，跑步3分钟，坐1分钟，跑3分钟，仰卧，屈膝，伸直臀部1分钟。
6.跑步3分钟，仰卧，屈膝，收腿1分钟。
腹部减肥先有氧运动还是无氧运动？
很多人认为有氧运动应该是减少腹部多余脂肪的第一步。有氧运动可以利用氧气充分氧化体内糖分，也可以消耗体内脂肪，达到减肥的目的。其实最好的减肥方法就是先输氧再吸氧。运动的时候，什么样的训练顺序更有效率，其实好像早就习以为常了。常规的套路一般是热身，无氧训练，有氧训练，拉伸。
以上是边肖给出的无氧运动减肚子的相关信息。看了边肖的资料，你明白一个道理了吗？只做无氧运动不如把无氧运动和有氧运动结合起来减肥收腹效果好，因为减肥不是单一的方法可以达到的，而是多种方法的结合。不仅运动要跟上饮食，还要合理安排。吃不好，有氧运动和无氧运动都是徒劳，只有合理安排饮食和运动量，才能取得更好的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。