相信很多人第一次听到普拉提都不知道它是什么意思。其实普拉提是一种运动，可以舒缓全身的肌肉，提高人体躯干的控制能力。最适合长期在办公室缺乏运动的人。我们来学习一下普拉提是什么意思。
1.普拉提是什么运动？
普拉提的运动速度比较平缓，而且是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成任何伤害。同时动静结合，使身体紧张放松，既有步伐转换，又有冥想，让锻炼者更容易控制身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的器械给你的身体带来全面的锻炼。只要有安静的空间，柔软的地毯，就可以练习，达到身心的完美结合。
二、普拉提的好处
1.健康柔软的背部。普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，并在你的椎骨之间创造更多的空间。可以避免脊椎退化的问题。
2.塑造建筑。普拉提可以避免对膝关节和肩关节的损伤，让你的肌肉更加协调。
3.提高精神和活力。普拉提轻柔平稳的动作可以让你的心态平静下来，缓解精神压力。
4.减轻疼痛和僵硬。普拉特可以通过拉伸增加你的柔韧性，减少你的疼痛和疲劳。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以放松你腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧张。
5.普拉提对产后恢复体型有非常好的作用。
第三，做好普拉提的基本要素。
1.集中精神。训练时要集中注意力，安静地听身体的感受。
2.控制。动作到位，尽量达到教练要求的位置。
3.重心。利用自身重力带来的阻力锻炼肌肉。
4.深呼吸。注意呼吸的深度，尽可能使用腹式呼吸。
5.流畅度。流畅的动作和均匀的速度。
6.准确。姿势准确，效果更好。
7.放松点。冥想时仔细感受身体的各个部位。
8.耐用。有意识地收缩需要运动的肌肉，保持紧张，消耗能量。
普拉提是一项适合大众的运动。没有年龄性别的限制。通过慢动作和呼吸练习，只要每天坚持锻炼，不仅可以改善人体的肌肉功能，还可以缓解心理压力。还有，练普拉提一定要注意专业教练的指导。如果动作不到位，容易造成肌肉劳损酸痛。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。