女生都想拥有好身材，展现自己的女性美，提升自我气质。为什么好东西坏东西吃多了，肚子就胖了，而且坐久了也容易大肚子，所以如何减少肚子上的赘肉就成了大家伙们最头疼的问题。众多瘦腹方法哪个见效快？
如何锻炼瘦肚子？
1.椅子瘦腹操
平躺在地板上，双脚放在椅子上，大腿与地面成直角。右手放在头后，左手向侧面伸直。然后逐渐抬起上身至与地板成30度角，上身前倾时将右肘扭向左膝。
侧卧仰卧起坐
仰卧，双手放在身体两侧。把你的左手放在你的头后面。腰部以下，侧躺。上身上台10次，换右手，腰部以下侧躺。同样做10次。
跑步
跑步也可以锻炼我们的腰部，帮助我们减肥，但是跑步的时候要注意慢跑，跑的太快达不到效果。
4.走路的时候有意识的收缩肚子
每天出去散步的时候，你可以想象好像有一块磁铁把你的胃吸回来。不要低估这个动作。瘦肚子的效果很好。
如何防止肚腩？
1.防止肚腩是一场持久战，需要坚持和适量才可行。早上起床后，空腹喝一杯淡盐水，清理肠胃。
2.工作后要调整坐姿，挺胸收腹，坐在椅子的三分之一处，踮起脚尖，简单又费时。
3.多喝茶水。茶叶有减脂的作用，尤其是红茶，在发酵过程中会产生一种普诺尔成分，从而防止脂肪堆积。
关于减少腹部脂肪的相关经验我介绍了这么多。希望大家在现实生活中好好利用，提高警惕。当你放松的时候，很容易发胖。不要等到长大了才后悔。而且，适度的活动是必要的。任何肥胖都离不开吃和懒。健身也需要这两方面的注意。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。