每个女生都想拥有一双修长的大长腿，魔鬼般的身材，但拥有一双美腿不是一件事。想去掉大象腿？要不要自信的穿裙子？下面小编就给大家介绍五个瑜伽瘦腿招。
第一招是：苍鹭式。
1.背部挺直坐着，练习头颈部成一条直线，左脚向内弯曲，右脚双手伸直呈45度角握住，锻炼腿部线条和柔软度，然后换边练习。
2.小贴士：记得保持背部挺直，不要弯腰。
第二招：三角形旋转。
1.双脚自然分开站立；深吸气，双臂与地面平行抬起，膝盖伸直，右脚转90度，左脚转60度。
2.呼气，上身左转，躯干向下弯曲，右手放在两脚之间；右臂和左臂在一条垂直线上。双眼看左手指尖。
3.伸展肩部和肩胛骨10 ~ 30秒；吸气，首先合拢双手，然后是躯干，最后是双脚。然后改变方向。提示：两边的时间要一样。
第三招：猫的弓背式。
1.下跪，臀部坐在脚跟上，上身保持直立，双手自然放在腿上，肩膀和手臂放松。2.提臀，双膝跪地，双手撑地与肩同宽。
2.吸气，抬头，收腹，收腹，臀部向上翘。保持5 ~ 10秒。
3.呼气，低头，脊柱拱起，保持向后5 ~ 10秒。
4.提示：重复5 ~ 10次，放松。
第四招：鱼式。
1.仰卧，双腿并拢。
2.吸气，拱起背部，躯干抬离地面，挺胸抬头，头部轻轻抵住地面。
3.保持双臂伸直折叠，同时双脚抬离地面。
第五招：侧角拉伸。
1.面向前方站立，双腿尽量分开，双手放在侧面与肩同高，掌心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，弯曲右膝，保持大腿与地面平行，伸直左膝。
2.右臂沿着右腿内侧放下，手放在脚内侧的地面上。脸朝上，左臂伸到头前，上臂贴太阳穴。
3.保持30 ~ 60秒，呼吸顺畅，吸气起身，另一侧重复。
提示：集中精力拉伸背部和脊柱；胸部向上向后拉伸，最后胸部、臀部、手臂形成一条直线。
在这里，边肖想告诉你，接触瑜伽最好尽量空腹，用最大的力量燃烧脂肪，达到最佳效果。另外，接触瑜伽时尽量穿舒适有弹性的衣服，以便更好地配合瑜伽动作的幅度。长期接触瑜伽可以加强身体的柔软度，塑造优美的身材。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。