微波荡漾，看到温暖的阳光，给生活带来新的希望。现在人们的生活水平在不断提高，所以我们会特别注重生活质量。锻炼有益健康。目前很多人会用普拉提达到锻炼的效果，同时有助于健身。那么，什么是普拉提？
在普拉提的过程中，整个人一定要放松，遵循正确的步骤。普拉提是一种运动，主要是锻炼人体深层的小肌肉群，保持和改善正常运动姿势的外观，达到身体平衡，创造和发展躯干和四肢运动的幅度和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经感应和控制，再配合正确的呼吸方法进行一次全身协调运动。
普拉提运动速度比较平缓，而且是静态运动，几乎不会对关节和肌肉造成任何损伤。同时动静结合，使身体紧张放松，既有步伐转换，又有冥想，让锻炼者更容易控制身体，减少姿势错误带来的负面影响。普拉提用非常简单的器械给你的身体带来全面的锻炼。
普拉提强调运动中的控制过程，使训练者在不增加肌肉体积的情况下加强肌肉力量，以使肌肉充满弹性，不使肌肉变得过于突出。它的运动强度不是特别强，但是注重控制、拉伸和呼吸，对塑造女性的腰腹臀部等关键部位有非常好的效果。这更适合现实生活中女性的形体美要求。
普拉提最大的特点就是简单易学。它不仅动作轻柔，还能有目的地对手臂、胸部、肩部进行锻炼，同时还能增强身体的柔韧性。而且这项运动不受活动地点的限制，在专业健身房或者客厅都可以练习。
动作1:仰卧在地板上，放松颈部，保持脊柱自然弯曲。吸气5拍，慢慢呼气5拍，同时收缩腹部，抬起上半身。
动作2:仰卧在地板上，腹部收缩，双脚离地。背部尽量贴近地面，颈部放松。呼气时，梗着脖子，头不离地，抬起膝盖，靠近上半身。
在减肥的过程中，最重要的是坚持。如果你选择半途而废，你将永远不会成功。普拉提的运动效果更好，也受到很多人的欢迎。有空的时候也可以出去放松一下，呼吸一下新鲜空气，对身体也有好处。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。