健康生活，养成良好的生活方式。时代的经济水平一直在不断提高，有些人总是忙于工作，往往特别容易忽视身体健康。为了更好的进行体育锻炼，俯卧撑也可以在室内进行，这也有利于平时的锻炼。那么，有多少俯卧撑是合格的呢？
因为俯卧撑也可以在室内进行，更加方便，受到很多人的欢迎。俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一，在体育教学、训练和个人锻炼中经常使用。其主要作用是提高上肢、胸、背、腹部的肌肉力量。
俯卧撑多少算合格，取决于个人的身体状况。俯卧撑的次数和自己的体重有关系。一般100斤以上的人可以做左侧50个以上，150斤以上的可以做20个以上，170斤以上的可以做10个左右。可以隔天练一次，也可以每天练，拿出专门的时间段，一组做30个，做完之后做扩胸运动。休息1.2分钟左右再做，尽量做30。3到4组一天不少于100个。然后只是让俯卧撑成为一种习惯，逐渐加大训练强度。
俯卧撑对平衡和支撑能力的发展有重要作用，改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，并能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。经常锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。
俯卧撑注意事项：
1.锻炼循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。
2.根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，控制运动负荷。
3.做好准备，放松，防止受伤和肌肉僵硬。
4.禁止老年人做指弹、击掌、负重运动。心脏病和高血压患者禁用此方法。
坚持俯卧撑不仅有助于锻炼身体，还有助于提高身体免疫力，对健康也有好处。在做俯卧撑的过程中，一定要结合个人身体状况，千万不要过度做俯卧撑，这样只会增加身体的负担，达不到一定的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。