美丽的星光，看到生活，面对繁华的世界，我们应该注意健康。如果身体长期肥胖，容易引发相关心脑血管疾病，影响健康。因此，通过合理的饮食来帮助达到减肥的效果是比较安全的。酸奶是我们生活中常见的食物。那么，我们应该多喝酸奶来减肥吗？
在喝酸奶减肥的过程中，最重要的是要适量，千万不要喝太多，这样容易造成肠胃损伤。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
多喝酸奶有助于减肥。酸奶可以使我们的肠道通畅，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。根据研究，主要从酸奶中吸收钙的人有更平坦的腹部。大多数酸奶都含有一些真菌，可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。
对于既怕运动又怕热的胖子，专家指出，瘦腰瘦腹期最重要的是照顾好三餐，补充营养和维生素，这是最基本的减肚子方法。更何况饭后喝酸奶对减少腹部脂肪也很有帮助，两餐之间摄入的饮食消化得更彻底。
动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙补钙可以在一定程度上预防肥胖，但与乳制品相比，效果明显不同，尤其是低脂酸奶。专家认为，乳制品中可能还有其他有利于脂肪分解的物质。
多喝酸奶要注意：
1.切记不要空腹喝酸奶。如果空腹喝酸奶，乳酸菌容易被杀死，保健效果会减弱。
2.做酸奶的时候不要放糖。吃起来味道更好。
3.奶量要够喝两天，500 ml左右。如果做的太多，放的时间太长，酸奶就会变得太酸，就不好吃了。
我们经常听说坚持就是胜利，所以在用酸奶帮助减肥的过程中，最重要的是坚持，同时可以适当搭配相应的体育锻炼活动，促进脂肪的燃烧，也能起到很好的辅助作用。给肥胖患者更多新的希望，健康生活。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。