身体哪里都可以粗，就是胳膊不能粗，因为太明显了。当你举手的时候，你可以看到脂肪在摇摆。这种尴尬的情况和腋毛被人看到一模一样。所以，各路美女都在寻找瘦手臂的秘诀。首先要了解手臂粗的原因，然后练细手臂的方法。
手臂粗的原因
1.遗传的遗传
2.如果有些女性经常搬运重物，比如抱孩子、干农活或家务，时间长了手臂会因为用力过度而长出结实的肌肉。
3.如果上肢淋巴循环不畅，水分滞留在上臂，导致水肿。
4.在工作和生活中，我们使用下臂的机会比较多，上臂却很少。尤其是很多办公室女性，几乎常年把上臂放在办公桌上，运动频率低，所以脂肪容易大量堆积，形成“蝴蝶袖”(拜拜肉)。
瘦手臂最有效的方法
1.跪下，挺直背部，保持背部挺直，两腿分开约一拳宽。手臂自然下垂，手掌向后。
2.双手慢慢向后抬起，呼吸短促，双臂向后抬至最大，重复10次，注意呼吸。
3.前一个动作完成后，将手掌转向体侧。
4.保持手掌向身体一侧不变，短呼吸的同时手臂回抬至最大。重复10次。
5.前一步完成后，掌心向前。
6.手臂向后抬，同时配合短呼吸。
方法很多，就看你能不能坚持锻炼了。每天花一点时间做一些运动来减掉堆积的脂肪。一些女性朋友为了方便，尝试通过吃药、打针等化学手段减肥，不仅伤害身体，还可能造成减肥效果的反弹。为苗条的身材做一点努力是值得的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。