减肥是现在很多都市人比较关注的问题。减肥不仅能帮助我们改善外貌，还能在很大程度上让我们更健康。很多女性朋友会在家里买一台跑步机，希望能在家里跑步。那么用跑步机减肥好吗？
跑步机减肥有效吗？
在跑步机上跑步等于我们平时跑步。如果慢跑，30分钟消耗300卡路里；中速跑的话，30分钟消耗500卡路里；如果你跑30分钟，你会消耗600卡路里。所以减肥效果相比其他运动还是很明显的。但是，在跑步机上跑步和原地跑步是一样的。跑步后要注意做一些腿部拉伸运动，防止腿部长肌肉，越来越粗。晚上跑完步用热水泡脚比较好。
跑步机减肥有多快？
1.慢走：4 km/h-6 km/h如果你只是想慢走，那么把速度调在4 km/h-6 km/h比较合适，这样的速度走一般比较适合饭后散步和运动后放松。
2.快走：6 km/h-8 km/h6 km/h-8 km/h的速度适合快走的人。这个速度最适合不喜欢跑步的朋友，或者只想出出汗又不想太累的懒人。既能达到健身的效果，又能保持正常的体型。
三、跑步减脂：8km/h以上
如果想通过跑步机达到更好的减脂效果，最好把速度调到8km/h以上。
相信各位女性朋友看完这篇文章，都清楚跑步机减肥是否有效。家里有跑步机的女性不妨关注一下。一般来说，跑步机是可以控制速度的，所以我们可以根据自己的需求选择最适合自己的速度。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。