现在很多正在减肥的女性朋友都会学瑜伽。对于上班族来说，瑜伽不仅能帮助我们有效减肥，还能起到很好的缓解压力的作用。众所周知，瑜伽是一项比较有门槛的运动。那么你知道怎么做瑜伽的初级动作吗？
初级瑜伽运动
行动一
1.躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，打开与肩同宽，用腰腹的力量慢慢抬起腰部，使上身与大腿成一直线；
2.慢慢放低腰腹，保持平躺。重复动作5-6次。
行动二
1.平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手环绕右膝，小腿呈90度；
2.利用腰腹力量，慢慢抬头，左腿向上抬起，保持10秒；
3.吸气，同时保持上述姿势，换腿，重复这组动作6次。
行动三
1.平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高至与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面保持平行，双手抱住后脑勺，抬高至右侧并扭转；
2.慢慢低下头，回到卧位，然后换方向，重复动作10次。
做瑜伽有什么好处
首先，训练注意力
瑜伽通过管理体内受阻的气流来调节紊乱的情绪。当你静下心来，你的注意力会变得更集中，你的洞察力会变得更深刻。
第二，保持年轻
瑜伽完整的呼吸方法可以延缓细胞的衰老，使细胞看起来红润。瑜伽还可以调节心情，使人始终处于平和愉悦的状态。
三.消除紧张和疲劳
瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。
本文为女性朋友介绍几个初学者可以接受的初级瑜伽动作。我相信只要稍加练习，你就能很好地掌握它们。其实不同的瑜伽动作对我们的减肥效果是不一样的。我们要根据自己想要减肥的部位来选择相应的瑜伽动作。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。