日常生活中我们总会谈到有氧运动，那么到底什么是有氧运动呢？你的朋友明白吗？有氧运动和减肥有什么关系？今天边肖就和大家一起了解一下，喜欢有氧运动的朋友可以一起看看。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力。
有氧运动对减肥有什么好处？
运动时，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内的血液循环会加剧，呼吸也会加剧。如果肌肉长时间连续收缩，肌肉中的废物就会被供给的氧气运走。另外，有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，即能被有效消耗，有氧运动还能促进心肺功能。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要运动方式，也是最好的健康减肥方法。
有氧运动是我们日常生活中运动的主角，但是有氧运动有其独特的定义。你知道有氧运动的定义吗？还有，有氧运动对减肥有什么好处？小伙伴们应该也有所了解。今天，边肖说到这里。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。