减肥是很多朋友都在努力做的事情之一。在新的审美下，为美而瘦已经深入人心。大概很多朋友都希望自己能有模特的身高体重吧。出街有自带风度的效果，回头率100%。减肥的方法也有很多。今天，我们来了解一下节食减肥需要多长时间。
节食多久见效？
一般3天就能看到效果。然而，在最初的几天里，你通常会失去更多的水分。坚持一周之后，要多喝水，吃好早餐，吃6、7分饱的中餐。晚餐可以吃水果，也可以不吃，但不要在睡前4小时吃。饿了可以喝水。
节食不适合长期减肥的原因
节食容易反弹。节食真的不是一个可以长期用来瘦身的方法。除了对身体伤害大，还非常容易反弹。因为在节食减肥的过程中，水、屎、脂肪是可逆的，相对容易重新制造，而肌肉是不可逆的，不会轻易长回来。肌肉消耗了，脂肪没减多少。虽然体重减轻了，但是代谢能力也下降了。一旦恢复正常饮食，随着基础代谢下降，上限下降，你吃的东西就转化为脂肪，脂肪就反弹了。
节食确实是一种减肥的方法，但是不健康。在此，边肖倡导朋友们采用健康的减肥方法。不要因为美丽而伤害身体，健康才是最重要的。小朋友们，你们还记得吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。