小肚腩是每个帅哥美女的天敌。挺着小肚子，从此离开了自己喜欢的衣服。要么不合身，要么不好看。仰卧起坐是一种常见的健身方式，适当合理的运动也能达到瘦腹的效果。那么一天要做多少个仰卧起坐才能瘦到小腹呢？
我一天能做多少个仰卧起坐来瘦肚子？
仰卧起坐是一种锻炼方式。仰卧，双腿并拢，双手向上，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成坐姿，上身继续向前弯曲，双手触足，低头；然后回到坐姿，以此类推。一组15个，每组有30秒的休息时间，每天5-6组可以有效瘦肚子。
仰卧起坐注意事项：
仰卧起坐是典型的腹部运动，不需要太多的时间和空间。很多人选择仰卧起坐锻炼腹部是因为没时间去健身房。那么，仰卧起坐真的能快速减“小肚腩”吗？专家认为，仰卧起坐确实可以减肚子，但是效果会比较慢。
另外，仰卧起坐不要急着做，只能慢慢来。有些人因为工作忙，没时间运动，就强迫自己在几分钟内做规定次数的运动，来减肚子。其实这是无效的，因为使用脂肪能量的前提是运动至少20分钟，保持心率在最大心率的55%以上(最大心率为220减去年龄)。
另外，频率太快也容易拉伤肌肉。只有适当放慢运动节奏，才能避免过度疲劳带来的身体不适，增强腹肌的训练效果。
仰卧起坐瘦肚子需要坚持锻炼，合理运动，才能达到满意的效果。仰卧起坐也可以增强腹部肌肉的力量，当练习背部肌肉时。或者晚上晚饭后两个小时是最佳的运动时间，既有助于消耗多余的热量，又不会消耗太多的能量，身体也不会感觉特别累。亲爱的朋友们，你们到了吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。