很多朋友想和手臂说再见，但是又怕运动让三头肌太明显。很多朋友因为拜肉不敢碰性感短裙或者无袖裙。买衣服的时候只能买那些宽松的衣服穿。只要你努力练习，你的朋友就可以摆脱‘拜拜肉’，穿上自己喜欢的衣服。今天，跟随边肖来看看三个简单有效的方法。
再见，手臂。如何减肥？
蜘蛛俯卧撑。
1.准备好俯卧撑姿势。
2.右臂向前伸展至最大，左膝弯曲至胸前，放下身体，完成一个俯卧撑。
3.回到原来的位置。
4.换另一侧，左手右膝完成第二次。
三头肌收缩。
1.站立时弯曲一条腿，另一只手握哑铃，身体前倾45度。
2.保持你的手肘靠近你的身体。
3.充分收缩肱三头肌，只让你的手肘和指尖活动。
向下推动运动。
1.坐在椅子或长凳上，双手放在背后，背部挺直，双腿向前伸直，与背部成90度角，然后在脚下放一个球。
2.当你向下移动时，你的臀部应该尽可能靠近长凳，你的肩胛骨应该内收。
简单的薄肉崇拜食物
洋葱：含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用。还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，具有降血脂和预防动脉硬化的作用。40岁以上的人要多吃。
苹果：因为它富含果胶、纤维素、维生素C等。有非常好的降脂作用。
柚子：柚子酸有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量较低。
种植纤维：多种天然植物提取物，能促进体内代谢脂肪酶的产生，独立代谢脂肪，能很好的代谢皮肤和肌肉之间脂肪层的脂肪，是瘦手臂的选择之一。
今天，边肖和大家一起学习了减少崇拜肉的运动方法和瘦崇拜肉的简单食物。小伙伴们可以通过运动和食物搭配来减掉拜拜肉。失去拜拜肉的小伙伴们会发现，夏天都是你的，性感的裙子和无袖的衣服都不在话下。小伙伴们，动起来吧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。