女生都想拥有迷人的身材，腰部的曲线是塑造女生完美身材的重要一环。很多上班的女生因为工作的原因，每天都要坐在电脑前，慢慢的腹部脂肪越来越多，很难消除。看着别人线条优美，穿着漂亮的衣服，朋友们也想穿漂亮的衣服吗？今天，边肖告诉你三个消除小赘肉的方法。
小腹和腰部脂肪瘦怎么样？
1.不要吃太多
一日三餐缺一不可，但千万不要吃到饱。饱腹感确实会让人产生满足感，但如果胃一直处于吃东西、撑东西的状态，胃壁的肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃就会越来越大，食欲和内脏脂肪也会相应增加。另外，一定要摄入足够的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道内的残留物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力的最佳食物，而蛋白质是人体内肌肉合成的主要来源。如果摄入不足导致肌肉无力，就没有力量托住内脏，只有松弛下垂。
2.适时自我净化
有过灌肠经验的人都知道，一次灌肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾”。好在还有一个简单的清肠方法，就是连续三天只喝米粥，除了少量榨菜什么都不吃。三天后，你会觉得脱胎换骨。这种清肠最多三个月做一次，不应该作为减肥的长期饮食。更有甚者，很多名人，包括其他人，都会定期使用生理盐水灌肠。如果你能接受，这是一个很好的排毒方式。
坚持做仰卧起坐
腹部运动可以帮助内脏蠕动，消除胀气和废物，增强腹肌。第一，可以托住内脏器官不掉下来；第二，可以抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来说，就算有肌肉线条的腰不够细，也比软的大腹便便好不是吗？
肚腩和腰部脂肪的形成原因是什么？
1.生活压力
生活压力太大会导致小肚子。生活压力很大，有些人倾向于通过大吃一顿来缓解压力。这样，你就会不自觉地摄入不必要的食物，导致肚子突出，小肚子和脂肪也会逐渐突出。
2.姿势不正确
不恰当的姿势，比如坐着的时候弯腰，或者走路的时候捂胸，都会导致肚子变大，腰部形成脂肪。
3.排便不畅
排便不畅、便秘等。会导致肠胃的废物堆积，形成凸出的肚子，完成腰部脂肪。
小伙伴们在日常生活中要调整心态，热爱生活，不要有太大的压力。注意生活方式的形成，养成良好的生活习惯。还有就是要注意自己的体态，不要让这些微小的东西导致肚子出现，腰部脂肪形成。边肖今天在这里写道。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。