现在健身运动已经不仅仅是男性朋友可以做的事情了，很多女性朋友为了获得更好的身材和完美的身材，也加入了健身运动的行列。俯卧撑是一个基本的运动，可以锻炼到很多部位。那么你知道每天要做多少个俯卧撑才有效吗？
你每天做几个俯卧撑？
如果以健身、丰胸、练肌肉为目的练习俯卧撑，可以每次做8-20个，每天做3-6组俯卧撑。假设你一口气能做20个以上的俯卧撑，那就说明你要增加体重了。你可以练习负重俯卧撑，或者让你最好的朋友坐在你身上练习俯卧撑。
做俯卧撑有什么好处
第一，改善人体生理功能
在发展平衡和支撑能力方面能起到重要作用。可以改善中枢神经系统，帮助骨骼结实，关节灵活，韧带结实，肌肉结实有弹性，加速血液循环。
第二，增强体质
经常锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说还有延年益寿的功效。
第三，保护血管
经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅可以强健筋骨，还可以改善血管弹性，增加四肢血流量，降低血压，对心血管健康非常有益。
相信看了这篇文章，女性朋友对俯卧撑这种基础运动有了更深的认识。俯卧撑不仅可以改善我们的体型，而且对我们的健康也有着重要的作用，所以我们可以定期适量的做一些俯卧撑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。