无论时间地点如何变化，也无论空间如何变化，爱美是所有女人的天性，这一点不会改变。所以，变美变瘦是一件长期的事情。瑜伽是一种很好的健身和减肥运动。下面我们就来看看瑜伽是如何运动瘦肚子的。
瑜伽瘦腹四招
1.直立屈曲
看似简单的动作，其实是全方位的拉伸，背部线条，手臂，胸，腹，腿，全身的动作。
第一步：双脚自然分开，与肩同宽，双臂伸直在身后，与地面平行，手指紧扣。
第二步：慢慢向前弯曲，胸部慢慢靠近双腿，双手从右后向右上方抬起，整个过程要保持直立。试着放低上半身，感受背部的拉伸，将腹部吸进肚子里。不要凸出来，感觉呼吸急促。
第三步：达到身体的最大限度，屏住五次呼吸后，放下双手，慢慢直立，但不要过度。可以多来几个来回。
2.后壁压腿
第一步：将垫子对折，加厚一层，不要伤到膝盖骨。右腿屈膝，双膝支撑在垫子上，支撑点离墙20CM，右爪伸直，向上翻，脚尖抵在墙上。
第二步：左腿前屈，左脚支撑，臀部下压，直到感觉髋关节被拉伸。
第三步：左手放在左腿上，右手交叉，伸直上半身，收腹，上半身向上拉伸，保持呼吸5次，慢慢放下腿，然后左腿重复练习。
第三步：侧撑和抬腿
这是一个借助上肢分开双腿的动作，相当舒展，可以活动到全身。
第一步：从俯卧撑姿势开始，身体向右转，重心转移到右手右脚。
第二步：在不失去平衡的情况下，慢慢向上抬起左腿，目的是用左手抓住左脚趾。做不到就不要勉强。
第三步：如果能一气呵成地靠近，可以逐渐把腿抬到最高的位置，保持五次呼吸，然后换另一侧。
4.向后抬起双腿，向前弯曲
动作看似相当难，但可控。如果平衡不了，可以靠墙练或者求助。
第一步：站直，然后慢慢弯曲上半身，直到双手撑地，然后抬起左腿，不勉强，成一条直线。
第二步：向内收腹，坚持五次呼吸，然后换左腿支撑，重复以上动作。
瑜伽的注意事项
第一，除非练习中另有规定，最好在饭后三到四小时，饮液后半小时左右练习。
第二，做各种瑜伽动作时，一定要在极限边缘轻轻拉伸身体，千万不要用力推拉。如果你超越了你的极限，那就是错误的练习。
3.如果在运动过程中身体虚弱或颤抖，请立即恢复工作，不要过分坚持。
多年来，瑜伽一直在女性中流行，因为瑜伽非常方便有效。瑜伽对瘦身塑形有很好的效果。我想很多人都想通过瑜伽运动减掉肚子或者大腿，那就赶紧行动吧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。