很多人认为运动是最好的减肥方式，跑步是有效的减肥方式。当然，现在很多减肥失败的女性朋友都认为跑步减肥容易反弹。这是真的吗？对此有疑问的朋友不妨看看边肖是怎么说的。
跑步减肥容易反弹吗？
严格来说，如果不坚持跑步减肥，很快就会反弹。
跑步有助于减脂，但并不能帮助你提高新陈代谢。所以跑步减肥后，你的新陈代谢跟不上，还是很容易胖。你摄入的热量比摄入的少，很容易反弹。
减肥的关键是运动30分钟以上。慢跑是最好的有氧运动，体力消耗不大。慢跑可以轻松跑30-50分钟而不会太累，所以慢跑也是最好的减肥方式。
减肥反弹怎么办？
1.跑步后建议做一些肌肉训练，增加自己的新陈代谢，这样搭配合理的饮食，反弹的可能性更小。
2，主要是有氧运动，这样可以更好的减肥而且不容易反弹，比如瑜伽，体质。其实慢跑也属于有氧运动。不要跑的太快，因为会让小腿变粗。
3.控制饮食也很重要。早餐很丰富，一定要吃。中餐可以在你吃饱的时候提供能量。晚饭可以尽量少吃，甚至不吃。
以上回答了跑步减肥是否容易反弹的问题。其实跑步是一种比较有效的减肥方式。一般来说不容易反弹，但是如果不坚持，或者跑步时暴饮暴食，作息不规律，那么反弹的可能性也很大。坚持不懈是减肥成功的保证。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。