喜欢追求小资生活的女生倾向于练瑜伽。的确，一个喜欢练瑜伽的女生看起来会很温柔优雅。如果你也想尝试瑜伽，初级水平的瑜伽练习是非常必要的。瑜伽不仅可以让你的体形变得更好，还可以帮助你减肥。那么初级瘦身瑜伽怎么练呢？
初级健身瑜伽
1.树形
1.树式可以锻炼人的平衡能力，并有助于拉伸手臂、大腿和上半身的肌肉，防止上半身脂肪堆积。
2.右膝弯曲抬起，右手手掌放在左大腿半部或膝盖上，双手向天伸展合拢，保持呼吸。
3.保持双腿活动，双手放在胸前，同时呼气。
第二，英雄风格
英雄可以拉伸上半身，并且可以有效减少腿部脂肪。
1.两腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚尖向外张开约60度。把手放在身体两侧。
2.双手向上伸展，五指并拢，双掌合拢，保持呼吸。
3.呼气，左膝弯曲成90度角，大腿与地面平行。
第三，三角型
1、双腿打开约一个半肩宽，双脚呈60度角，双手垂于侧边。
2.将手臂侧向肩膀，吸气，左右晃动上半身。
3.呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
四.船型
1.坐在垫子上，腰挺直，双腿并拢，膝盖弯曲，双脚平放在地上，双手放在身体两侧。
2.双手微蹬地面，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背伸直，身体微微后仰。
3.双手离开地面，伸直手臂，与小腿平行，掌心向下。
第五，鳄鱼式
1.仰卧在地上，双腿并拢，背部挺直，双手张开，手掌朝下放在身体一侧。
2.弯曲右膝，抬起右腿，脚掌放在左腿膝盖上，左手压在右腿膝盖外侧。
3.吸气，左手将右膝压向左侧地面，头部转向右侧。做倒立姿势时，高血压低血压的人，头部受伤的人，头晕心力衰竭的人都不要做，月经期的女性也不要做，以免头部充血造成危险。
瑜伽减肥需要多长时间？
这取决于你做什么瑜伽。温度较高的瑜伽容易锻炼你的应变能力。然后，就算吃，也最好吃的健康不油腻。早上至少做半个小时瑜伽比较好，然后早餐和午餐比较重要。晚饭时间尽量少，尽量清淡，晚上锻炼半小时。所以，3个月是细胞更新的周期，减肥也是，需要3到6个月。
以上介绍了初级瘦身瑜伽的练习方法和注意事项。如果你喜欢瑜伽，不妨从现在开始练习吧！瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，帮助你拉伸皮肤，让你的线条看起来更有女人味。当然瑜伽不是一天两天就能练好的，但是一定要持之以恒。等你练了半年多，回头看看当初的自己，你一定会发现镜子里的自己变漂亮了很多。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。