10个月左右，女性会顺利生下宝宝。这时候她们发现自己的身体非常臃肿，尤其是骨盆比以前宽了很多，这也让年轻女性非常苦恼，想通过各种方法快速恢复。那么产后骨盆修复应该怎么做呢？
1.女人生完宝宝后，骨盆都变了。如果他们想要合理的修复，可以在家里通过简单的练习进行长时间的锻炼，比如平躺在床上，弯曲双腿，让头肩紧贴床面，伸直双腿，然后分别弯曲单膝，每天交叉做15分钟，就可以达到很好的效果。
2.此外，还可以屈膝趴在肚子上。妈妈将整个身体放在垫子上，然后逐渐抬起上半身，双臂呈弯曲状态。她合理的用手肘撑着垫子，双手自然的撑着下巴。她的两腿之间的距离应该保持在60厘米左右。然后她吸气，弯曲左膝，重复交叉，让左右膝都能得到合理的运动。这种方法对骨盆恢复非常有效。
3.除了这些锻炼方法，你的饮食也要非常正确。你不应该吃油腻的食物，更不要说辛辣的食物了。生产后应尽早下地活动，但不要做重体力劳动，更不要弯腰深蹲。你应该选择穿舒适的衣服和平底鞋。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。