现在很多年轻人晚上睡得很晚，十一二点就有吃夜宵的习惯。然而，许多年轻人不想增加体重。他们想找半夜饿了也不会长胖的食物。那么，他们半夜饿了能做什么呢？
1.豆子。豆类是一种蛋白质含量很高，但脂肪含量很低的食物。无论是黑豆、红豆还是绿豆、黄豆，所含的营养都是一样的。如果晚上想吃东西，就把豆子挤到一杯豆浆里，温温地喝，既能让你有饱腹感，又能避免肥胖。
2.脱脂牛奶。脱脂奶是不含脂肪的牛奶，所以热量会很低，不容易造成脂肪堆积。如果半夜饿的时候能喝一杯脱脂牛奶，会有饱腹感，不会肥胖。还会帮助人快速入睡，让睡眠变得非常香甜。
3.水果和蔬菜汁。其实，如果人体在半夜饿了，并不是真的饿了，而是身体缺水了。半夜肚子饿的时候，喝一杯营养丰富的果蔬汁可以有很好的保护感，而且热量很低，不会造成肥胖，而且果蔬汁可以慢慢释放果糖，对促进睡眠，放松神经非常有好处。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。