俯卧撑是最常见的锻炼方式，不需要任何辅助器材。比较简单，可以锻炼胸肌。是很多热爱健身的人喜欢做的运动之一。但是，很多人做俯卧撑的方法是错误的。今天边肖就来告诉大家什么是标准俯卧撑，对俯卧撑的练习有疑问的朋友来看看。
标准俯卧撑
一般有如下两种标准俯卧撑：
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，双腿向身体后方延伸，双手和脚趾保持头、颈、背、臀、腿在一条直线上。要点：保持全身挺直，水平向上，水平向下。
B.肘部向身体外侧弯曲，身体放低靠近地板。收紧腹部，身体保持直线一秒，然后恢复原状。
要点：全身直、平、平。难点：屈肘直推。
做俯卧撑的好处
做俯卧撑其实好处多多。让边肖详细说说吧！
俯卧撑的好处1。发展实力和素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的静态和动态力量素质。
俯卧撑的好处2。提高人体生理机能。在发展平衡和支撑能力方面能起到重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，并能加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
俯卧撑的好处3。增强体质和健康。经常锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到强身健体、陶冶情操、锻炼意志的作用。另外，据说还有延年益寿的功效。
俯卧撑是一项随时随地都可以做的运动。对男女都有很多好处，不妨多做俯卧撑。但是需要注意的是，在做俯卧撑的时候，一定要掌握正确的做法，以免用错了做法，对身体造成不必要的伤害。以上就是边肖介绍的俯卧撑。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。