自古以来，健身和养生一直是人们非常关注的话题。瑜伽作为一种健康运动经常被提及。很多人因为工作或者学校忙，没有机会学习专门的瑜伽动作。下面小编就给大家介绍几个基本的瑜伽动作和瑜伽入门的注意事项。
基本瑜伽动作
姿势1:祈祷
练习：双脚并拢站直。双手交叉放在胸前。全身放松。均匀呼吸。
好处：建立专注宁静的状态，为要做的练习做准备。
姿势2:张开双臂(双臂向上)
做法：将上臂举过头顶，两臂分开与肩同宽。抬头，上身微微向后。
呼吸：双臂抬起时吸气。
好处：拉伸腹部器官，从而消除多余脂肪，提高消化能力。锻炼手臂和肩膀肌肉。加强脊神经，打开肺叶。
瑜伽入门注意事项：
1.不要空腹做瑜伽。
最好在瑜伽前一个小时吃完，但如果瑜伽前一个小时没时间吃但肚子饿了，可以在瑜伽前二十分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿，又不会消化不良。
2.不要对你的身体感到害羞。
广告里练瑜伽的人都很苗条，但是不管一个人的腰围是多少，都可以练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。
3.没必要追求极致。
你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，身体也会通过练习变得灵活。另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还有调整呼吸，放松心情的作用。
经常练习瑜伽不仅可以强身健体，还可以保持心理健康，使人的思维更清晰，思路更清晰，注意力更集中，所以经常练习瑜伽是非常有益的。上图给你介绍的几个瑜伽基本动作，不需要占用太多空间和太多练习就能掌握，朋友们可以试试！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。