现在社会的节奏越来越快，城市的生活也越来越忙碌。很多白领缺乏锻炼的时间，都有肚子和啤酒肚。很多人为了达到减肚子的效果，会在业余时间做仰卧起坐。那么每天做几个仰卧起坐可以减肚子呢？仰卧起坐需要注意什么？让我们一起来发现吧！
每天做几个仰卧起坐可以减肚子？
一般一天做三五组这个练习为宜。根据自己的个人情况，各组停用，按摩腹部，然后再做。在平时，量会逐渐增加。因为只是单项运动，所以见效比较慢，但是一般三个星期就会有一些效果。
仰卧起坐注意事项：
仰卧起坐并不是说坐的高度越高效果越好。女性要想减掉肚子上的赘肉，正确的做法是仰卧起坐时尽可能延长身体与地面成45度角的持续时间(至少30秒)，让腹肌得到最有效的锻炼，腹部也能更结实。
一般来说，做仰卧起坐的时候要配合准确的呼吸，这样才能达到减肚子的效果，让腹肌更加完美。女子练习时：坐起时呼气(发力时)，抽回力量时吸气。静止状态，比如保持45度角，保持正常的胸部呼吸，不要憋气。腹式呼吸，吸气时感觉腹腔向内向上，充分吸气后深呼气。
仰卧起坐一直是很多健身教练非常推崇的一种运动。可以有效减少肚子上多余的脂肪，达到瘦腹的效果。仰卧起坐简单易学，效果显著。但是，仰卧起坐有很多注意事项，上面的边肖已经一一列举了。希望做仰卧起坐的朋友可以关注一下。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。