健身已经成为大家一种时尚健康的爱好，经常可以在朋友圈看到朋友打卡。健身不仅可以塑造身体，还可以让我们的身体更加健康。当然，越多越好。有些女生更喜欢俯卧撑，但是如何做俯卧撑，怎么做，你知道吗，今天边肖就来告诉你正确的俯卧撑次数。
1.做俯卧撑有什么好处
做俯卧撑的人，不做一个俯卧撑也会感受到身体各个部位的锻炼。最突出的感受就是肌肉群的锻炼。主要锻炼的是肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌。经常做俯卧撑可以扩张肩膀，增强上下手臂，让身体看起来更加匀称挺拔。做俯卧撑也能考验你的体能。就像刚才说的，做俯卧撑需要很多地方的配合，所以做俯卧撑几乎可以检测到身体的每一个部位。用自己的力量支撑自己的体重，非常快速准确的反映自己的身体状况。同时，长期坚持这项运动，还可以增强体质，增进健康。
2.俯卧撑怎么做？
俯卧撑有很多好处，但是如果没有掌握恰当的方法，很容易适得其反。边肖在这里向你介绍俯卧撑的一般做法。一般的俯卧撑练习是最常用的。用手比肩稍宽，双脚并拢，挺胸收紧腰腹，然后支撑，慢慢弯曲手臂，直到手肘和胸部距离地面约一厘米，然后稍停，再用胸大肌的力量站起来，如此循环反复。
俯卧撑是一种在家里和任何地方保持健康的简单方法。掌握正确的方法是健身最基本的法则。健身的运动有很多种，做任何运动都要注意正确的方法，不能仅凭自己的意志，否则达不到理想的健身效果，反而可能增加身体的负担。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。