现代人觉得自己胖，想减肥。他们怎么减肥？多吃水果可以有效排毒减肥。所以很多女性为了减肥会疯狂吃水果。今天，边肖将向你介绍能有效减肥的水果食谱，让你轻松一周瘦10斤。
水果饮食
第一天
早餐：1个水果，1杯鲜榨果汁。
中餐：1盘水果沙拉，1杯水。
晚餐：生水果沙拉1盘，鲜果汁1杯。
第二天
早餐：1盘水果拼盘，1杯水。
中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。
晚餐：水煮蔬菜，2个水果。
第三天
早餐：水果拼盘1盘，鲜榨果汁1杯。
中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。
晚餐：混合蔬菜汤
第四天
恢复一天正常饮食，调理身体。
第五天
早餐：1个水果，1杯鲜榨果汁。
中餐：1盘水果沙拉，1杯水。
晚餐：生水果沙拉1盘，鲜果汁1杯。
第六天
早餐：1盘水果拼盘，1杯水。
中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。
晚餐：水煮蔬菜，2个水果。
第七天
早餐：水果拼盘1盘，鲜榨果汁1杯。
中餐：生菜沙拉1盘，水1杯水。
晚餐：混合蔬菜汤
如何选择水果
第一，选择糖分少的水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数较低，是减肥者搭配水果餐的较好选择。
其次，不要吃太多水果。大多数人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以无节制地食用。其实这是个误会。水果不是低能量食物。因为它的甜味，所以很容易吃多了，里面的糖分会转化成脂肪堆积起来。
第三，最好饭前吃水果，选择酸味和涩味少的水果，如苹果、葡萄、西瓜等。研究表明，吃饭前20至40分钟吃一些水果或喝一两杯果汁，可以防止因暴饮暴食而导致的肥胖。而且饭前吃水果可以明显减少对脂肪类食物的需求，间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。但很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。
不知道你喜不喜欢吃水果。边肖特别喜欢吃水果。吃水果可以对身体有好处，多吃水果可以帮助减肥，但不是每天只吃水果。还有其他的减肥运动要进行，但是记住，不能因为这个就让身体得不到营养，要注意运动！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。