水果是日常生活中常见的食物之一，苹果是朋友们经常吃的水果。是不是很多朋友都很喜欢苹果？苹果虽然是简单的水果，但是也可以减肥。减肥是很多小伙伴都很期待的事情之一，也一直在追求。今天，边肖，让我们来看看什么是三天苹果减肥法。
三天苹果减肥法
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
可以按照三餐的时间吃苹果，或者饿了再吃，直到吃饱为止。
无论哪种苹果都可以，但红苹果最好。青苹果是酸的，怕刺激胃。
苹果要新鲜食用，清洗去皮，避免农药残留。
在这三天里，口渴时可以喝白开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。避免肠胃不适。
苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。
苹果三天减肥法真的科学吗？
这种用水果代餐的减肥方法一直都有，原理也是一样的。其实三天减肥主要损失的是水。一个中等大小的苹果约210克，可食用部分约160克。如果一天吃八个苹果，摄入的总能量约为640卡。一个成年人一天大约需要1800卡热量，吃三天苹果大约有3480卡的负能量平衡。也就是说，实际消耗的体脂不到500克，这三天的体重下降主要是因为体内水分和部分肌肉组织的减少。由于选择吃苹果的时间只有短短的三天，在此期间，人的体内有足够的能量供给人正常的活力。所以短期内应该不会有损伤，但最好不要超过三天。一旦超过三天，就会损害人的心、肺、肾等内脏，很可能导致中枢神经系统功能紊乱。反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前更胖。
三天苹果饮食小伙伴学会了吗？苹果是我们的日常水果之一。它富含维生素，对我们的健康有益。不过如果用在减肥上，也是有一定效果的。但是朋友们要根据自己的身材来减肥，不要造成不必要的麻烦。还有，苹果的饮食可能会大反弹。你知道吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。