是不是有些朋友很羡慕那些腿又长又直的人？我好想有这么好看的腿。虽然我们不可能一开始就有这么美的腿，但是我们可以通过后天的努力来改变，拥有这么美的腿。小伙伴们知道瘦小腿的锻炼方法吗？你的朋友真的想知道吗？今天，边肖，让我们和你一起看看吧。
瘦腿法练习
1.想要小腿瘦下来，需要做快走，多抬腿，多垂直跳，不要多坐、多蹲、多站，这样小腿的血液循环才能更顺畅，小腿才不会因为血液循环不好而显得肿。
2.能踮起脚跟的时候尽量踮起脚。你可以在等公交车、电梯或者工作间隙的时候这样做，长期坚持。时间长了，可以看到自己的小腿明显变细了。
3.需要特别注意的是，一定不要总是翘腿，这样不利于血液循环，会让小腿看起来很肿。
4、少熬夜，一定要保证充足的睡眠，因为睡眠不足会使体内的毒素不能及时排出体外，从而导致腿部肿胀。
5、瘦腿可以用一些瘦腿效果明显的药物。这类药物有很多。一定要找价格比较高的正规机构生产的口碑好的产品。
6、坚持每天泡脚，泡脚时轻轻按摩小腿，有利于改善小腿松弛，使皮肤有弹性。
瘦小腿的注意事项
1.锻炼要有计划。
有的女生发现腿又胖了，就开始盲目锻炼。但是，无计划的运动很容易造成腿部肿胀。如果运动前后没有真正热身，运动前后没有足够的拉筋，会让小腿肌肉更发达，让小腿在视觉上看起来更粗。所以你要先了解自己的胖腿类型，然后规划好运动，才能真正瘦腿。
2.不要踢你的脚或交叉你的腿。
如果坐着的时候踢脚、跷二郎腿，由于双腿相互重叠，会阻碍腿部的血液循环，容易造成腿部静脉曲张，使腿部不美观。不仅如此，踢腿这个动作容易导致骨盆变形，容易影响整体姿势，所以一定要提醒自己戒掉踢腿伸腿的习惯。
3.注意你穿的鞋子
首先，不要穿不合脚的鞋子。如果鞋子太小，容易造成腿部浮肿，影响循环造成水肿，你的腿看起来会更粗。此外，女性要减少穿高跟鞋的频率，因为高跟鞋会使人的跟腱紧张僵硬，容易造成脚踝和小腿肿胀，还会使小腿肌肉一直紧张，使萝卜腿越来越明显。
4.吃均衡的饮食。
现代人的饮食容易摄入过多的脂肪、盐和淀粉。口味重的食物，无论是咸的还是甜的，都容易使水分滞留在体内，引起水肿。如果想看起来瘦一点，可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食物。
5.一定要有足够的休息。
人体过度劳累还会导致肾功能下降，进而影响人体整体功能，引起水肿。这个时候下肢和小腿看起来特别胖。这个时候需要充分休息，还需要补充足够的水分。必要的话可以用一些利尿的食物来帮助排水，比如黑咖啡或者红豆水，可以帮助消除身体的水肿。
如何瘦小腿？你的朋友看到什么了吗？瘦小腿的小方法需要小伙伴们持之以恒的练习，并不是只有一两个练习就能达到瘦小腿的效果，所以小伙伴们要在了解之后坚持做好。还有，小伙伴们要多了解瘦腿，希望小伙伴们拥有自己想要的美腿。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。