减肥是朋友们一直在学习的事情之一。为了变美，朋友们也在寻找很多减肥的方法，也尝试了很多方法。减肥的方法有很多种，朋友们应该都知道，但是在这么多的减肥方法中，朋友们知道哪些更有效吗？相信很多小伙伴都会用跑步减肥法。那么，跑步减肥法要多久才会有效果呢？
跑步减肥一般需要多长时间？
如果能坚持每天跑步，一个半月就会有明显效果。也许这段时间你的体重会反弹，但是不要害怕。只要坚持跑一个半月，体重就会稳定下来。一般来说，两个月瘦20斤没问题。只要你想通过科学健康的方法减肥成功，秘诀只有两个字，那就是坚持。只要能坚持，有什么目标都可以实现。
跑步减肥需要注意什么？
1.必要的热身。跑步前的热身绝对不能少，尤其是冬天。热身不仅能让你在跑步时感到放松，还能减少受伤的可能性。跑步前的热身通常需要5-10分钟。可以伸小腿，转脚踝，扭腰。或者干脆先迈一步，快步慢跑让身体发热，感觉有点出汗。
2.适当控制运行时间。一般来说，一周最好跑五次以上。一次跑步应控制在40-60分钟。如果少于40分钟，就达不到燃脂的目的。如果超过60分钟，小腿就容易长肌肉。所以控制运行时间也很重要。
跑步减肥是一种很好的减肥方式，但是需要坚持。只有坚持下去，才能达到理想的效果。很多运动减肥法需要持之以恒，不可能一步到位取得明显效果。跑步减肥也是一种相对健康的减肥方式。但是，在跑步减肥的过程中，朋友们也不要根据自己的身体状况进行过多的运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。