肚子胀气是所有朋友都经历过的事情，可能有些朋友也经常这样。肚子胀气真的很难受，很难入睡。那为什么胃里会有胀气？什么是胀气？这些小伙伴明白了吗？还有，吃什么可以缓解胀气？今天，边肖将和你一起看一看。
吃什么食物会胀气？
首先，喝点米汤。
薏米粥和米汤对胀气，排气，烧心有非常好的效果。加入5份水和1份大米(小米或大麦)，煮10分钟。盖上盖子，再炖50分钟。过滤冷却后，每天喝几次，有助于消除胀气。
第二，喝稀释的醋
用一汤匙纯苹果醋和一杯水帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水。还有促进肠胃蠕动，及时通便，避免产气的作用。
第三，注意饮食
胀气的主要原因是消化系统不能吸收某些碳水化合物，会导致胀气。豆子容易引起胀气。白菜、西兰花、洋葱、菜花、全麦面粉、萝卜、香蕉也容易引起胀气。
四。生活
吃饭时要细嚼慢咽，不要轻易过饱，避免生冷刺激性食物，保持规律的生活，心情愉快，放松压力，适量运动，对功能性消化不良引起的胀气有很好的效果。
1.食物发酵。有些食物容易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、白菜、谷类、红薯、土豆等薯类食物，都容易产生气体。正常情况下，回肠下端和升结肠内存在大量细菌。如果食糜因为某种原因在这个肠道停留过久，在细菌的作用下，食糜就会发酵，产生大量气体，引起腹胀。
2.胃肠道气体吸收障碍。正常情况下，腹腔内的气体大部分被肠壁的血管吸收，然后通过肺部的呼吸排出体外。有些疾病肠壁血液循环受阻，影响肠腔气体吸收，从而引起腹胀。
3.比如精神紧张，消化不良等。主要是胃动力不足。和暴饮暴食一样，暴饮暴食会使胃负荷超过正常水平，胃肌蠕动不足，胃不能按时排空，食物在胃中堆积时间过长。
4.吃得太快，或者边吃边说话，空气摄入过多。
你知道胀气的原因吗？很多朋友都有过这样的经历，知道原因的可以多关注一下这个问题。肚子胀气是一件很难受的事情，我的朋友都知道。当我们有胀气的时候，我们可以在食物中解决。如果我们吃一些有助于消化的东西，胀气就会慢慢好起来。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。