【导读】肚子胀气是人们日常生活中常见的现象。偶尔吃坏肚子或者吃不容易消化的食物，都有可能导致胀气，尤其是肠胃功能较弱的人。胀气的原因有很多。平时胀气的时候，一定要注意饮食。吃什么食物会胀气？
吃什么食物会胀气？
有胀气的时候，一定要吃一些容易消化或者有助于肠胃蠕动的食物，比如小米粥或者有一点酸味的食物。还可以吃以下食物治胀气：
1.米汤：薏米粥或大米粥对胀气有好处，可以缓解烧心或胃痛。主要操作方法：将一份淘米水煮沸10分钟后，改为小火慢炖一小时左右，每天喝几次，有助于缓解胀气。
2.稀醋：买相对纯净的苹果醋，加一勺200ml水帮助消化即可，或者每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水，有助于促进肠胃蠕动，及时排便，避免产气的可能。
3、萝卜：青萝卜最好，其次是红白萝卜，不要吃胡萝卜，因为没有效果，最好直接生吃，但如果肠胃功能不好，可以炖汤，喝汤效果不过分。有健胃、清热、化痰的功效。
4.玫瑰：每天喝水的时候，顺手扔几朵干玫瑰进去，或者买几朵新鲜的玫瑰放在房间或者书桌里。花香有助于平静你的心情。
5.莲藕：莲藕能通气，还能健脾和胃，所以这是一个很好的产品，水煮或煮粥时可以切成丁。
如何治疗胀气？
我胃胀气的时候真的会坐立不安，经常觉得难受。整个胃都有饱胀感，甚至会影响食欲，使食欲下降，导致肠胃蠕动变慢。我应该怎么治疗胃胀气比较好？
1.对症治疗
首先，对症治疗首先要了解胀气的部位和原因，然后有针对性的治疗。比如梗阻性腹胀，就需要选择多潘立酮或甲氧氯普胺等药物进行治疗，可以口服，也可以肌肉注射。当出现胃肠动力下降时，需要进行适当的药物治疗加注射治疗，帮助增强胃肠蠕动。如果能动性太强，是最严重的疾病，需要使用迷走药或镇静剂进行辅助治疗。
2.病因疗法
如果有器质性疾病引起的胀气，一定要根据病因治疗。压力也是胀气的一个可能原因。此时需要对患者进行适当的开导，避免精神压力的持续，或者使用适当的镇定剂作为辅助治疗。可以口服适量普鲁卡因帮助排气，但一定要遵医嘱服药，切不可自行服用。你也要注意饮食，不要自己吃任何东西。
胀气的原因
胀气有各种各样的原因。感觉肚子里全是气却排不出来。同时也会间接影响我的食欲。当我想排气时，尽量不要屏住呼吸。我可以暂时远离人群，但必须解决胃肠道的压力。胀气的原因有哪些？
1.食品发酵
有些食物很容易导致胀气，如豆类、苹果或桃子，其次是土豆等食物。吃这些产气的食物时，要注意的是，正常情况下，肠道内会有大量的细菌。如果食物残留在回肠下部，容易导致食物发酵，产生大量气体，导致腹胀。
2.气体吸收屏障
正常情况下，气体也存在于人体的胃肠道中，但通常是被肠壁的血管吸收后，由我们的肺部排出体外。但如果肠壁供血受阻，就会影响体内气体的吸收和排出，从而引起胀气。
3.胃动力不足
当精神压力比较大或者情绪比较低落的时候，可能会导致胀气，出现暴饮暴食或者暴饮暴食，导致胃内容物较多，胃功能不足，胃不能及时排空，食物在胃里堆积时间过长，引起胀气。
4.饮食不当
吃饭的时候，说话会让气体进入胃里，或者吃得快可能会导致胀气。
如何缓解腹胀？
腹部胀气是一种常见的情况。很多人经常胀气，很多都是不良饮食习惯造成的，尤其是喜欢吃产气食物的人。那么如何缓解胀气呢？
1.对于久坐的人来说，不要弯腰，或者经常坐在椅子上。这样会让他们的肚子很突出。同时，还可能减弱胃肠道的活动，容易导致胀气。所以，想要避免胀气，一定要坐直，然后收腹。
2.吃饭的时候可以适当休息一下，可以消除身体的疲劳，这样可以缓解吃饭时的胀气。比如饭前十五分钟，可以洗个脸或者稍微伸个懒腰，这样整个人都可以慢下来放松一下，精神也不会那么紧张，可以有效避免胀气。
3.心情不好的时候，一定不要把愤怒变成食欲。这个时候吃东西会增加胃肠道的负担，容易胀气。同时，两个人吃饭时尽量不要笑，不要说话，这样很容易把空气带入胃肠道，导致胀气。
如何防止胀气？
肚子胀气问题不大，但经常会导致食欲不振，人体营养不足。那么肠胃胀气应该吃什么呢？
1.早餐补充膳食纤维。
便秘是胀气的主要原因。慢性便秘的人更容易胀气。早上吃一碗燕麦片，有助于补充膳食纤维，促进肠胃蠕动。需要注意的是，不仅是不溶性膳食纤维，如麦麸，可溶性膳食纤维，如芹菜或车前子粉也要适当补充。
2.蔬菜要尽可能多煮。
肠胀气的人对吃哪些蔬菜没有特别的规定，但是蔬菜尽量不要生吃，尤其是肠胃功能不好的要煮熟吃，主要是因为熟食更容易消化，熟食在胃肠道中占据的空间更少，不容易引起肠胀气。
3.少吃刺激肠胃的药物。
长期刺激肠胃的药物一定要注意，尤其是红霉素或强的松。这些药物可能会造成胃黏膜损伤，甚至胃溃疡。所以尽量不要长期服用刺激肠胃的药物。如果要服用此类药物，一定要在医生的指导下服用，或者使用其他中草药，以免胀气。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。