游泳是很多朋友最喜欢的运动之一，尤其是夏天，酷暑难耐，朋友们总会想到它。因为在炎热的夏天，水总是那么凉，当然朋友们也需要透透气吧？游泳也是一种很好的减肥方式。很多朋友也是通过游泳成功减肥的。那么每天游泳多长时间减肥最好？
游泳几个小时是最好的减肥方法。
游泳时，人的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，而这种代谢在你离开水面后还能维持一段时间。
有的人游泳后减肥效果很差，可能是因为运动量不够。刚开始游泳时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段的运动非常激烈。人呼吸急促，缺氧，根本不会用脂肪。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。如果你想减肥，你应该在开始消耗脂肪之前游泳40分钟以上。专家认为，每周游泳3-4次的频率和每次1小时的游泳时间最有利于减肥。
为什么游泳可以减肥？
游泳之所以能减肥，是因为人在水中游泳的阻力比在陆地上大12倍。当他们的手和脚在水中运动时，人们当然可以感受到强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳时可以得到很好的锻炼。游泳者身上线条锐利的肌肉就是最好的证据。
游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气快，也就是说人在水中会很快失去热量，游泳会消耗大量的热量。你身上多余的脂肪也会悄悄“溶于水”。
一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于空气在相同温度下一个小时所散发的热量。可见，在水中游泳会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。
一个小时的游泳时间是减肥的最佳时间。你写下来了吗？运动减肥刚刚好。每天坚持一小时。随着时间的变化，你的身材也会慢慢改变，会变成朋友想要的样子。游泳减肥的理由也是挺可以的。让我们的脂肪静静地“溶解”在水中。你知道吗？
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。