生命在于运动。很多朋友在日常生活中也有很多运动的小习惯。做瑜伽，跑步，做运动舒服吗？你的朋友们在做运动的时候知道什么是有氧运动吗？什么是有氧运动？大部分的朋友应该都知道，但还是有一些朋友概念模糊。所以，我们一起来了解一下。
健美操项目有哪些？
散步、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞蹈、跳绳/节奏性练习、球类运动如篮球、足球等。有氧运动的特点是低强度、有节奏、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性无氧运动相比，有氧运动是一种持续的运动，持续时间在5分钟以上，仍有余力。
什么是有氧运动？
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡。简单来说，有氧运动是指任何运动时间较长(约15分钟或以上)、运动强度中等或偏上(最大心率的75%至80%)的节律性运动。有氧运动是一种持续的运动，持续5分钟以上，仍有余力。
是否是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率150次/分钟的运动量是有氧运动，因为此时血液可以给心肌供应足够的氧气；所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次至少锻炼30分钟，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，还可以消耗体脂，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想通过运动减肥，建议选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车。
有氧运动是一种持续的运动，需要持续5分钟以上。看完这篇小文章你知道什么是有氧运动了吗？生活中有氧运动是一种怎样的运动？你的朋友都知道吗？知道什么是有氧运动的小伙伴可以多做运动，对身体有好处。动起来，让生活更精彩。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。