减肥是很多小伙伴坚持的事情之一。很多小伙伴试图通过运动健身产品来瘦身。当然，减肥的方法有很多，也可以通过吃来减肥。粥是我们日常生活中经常吃的东西之一。有些朋友对粥也有一些研究。今天，我们就来看看如何做减肥粥。吃了也可以减肥。
减肥粥的做法
1.薏仁红薯粥——营养减脂
材料：薏米30克，红薯300克，糯米100克。
做法：薏米洗净，红薯去皮切块，和糯米一起煮成粥。
功效：薏苡仁是健脾升火的关键，红薯热量低，纤维素差，有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。
2、豆蔻粥——长食减肥
材料：肉豆蔻5-10g，姜2片，小米50g。
做法：肉豆蔻捣烂，研成细粉，小米煮成粥，熟时加入肉豆蔻粉和生姜，再煮一次，待凉后服用。
功效：常服有开胸理气、化痰减肥的作用。
3、白菜木耳粥——浑陈减脂
材料：黑木耳30克，小黑菜250克，糯米100克。
做法：将材料的沸腾温度降低后，改为小火慢煮，直到米粒彻底烂透，再减少盐的长量。功效：黑木耳、黑白菜、糯米不同烹调，可润肺生津，滋阴养胃，降血脂降血压，增肥利尿。
4、冬瓜粥——浑热瘦身
材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。
做法：冬瓜洗净，去皮，切成小块，用大米煮成粥，用油和盐调味，以后食用。
功效：利尿、消肿、止渴、瘦身。
5、黄豆芝麻粥——美容瘦身
材料：魔界黄豆100克(洗净后用火浸泡半天)，炒芝麻粉20克(隐藏芝麻粉超市有买有卖)。
做法：先用黄豆煮粥，可以减汤(也可以用)。粥滚好后，加入芝麻粉和盐调味。
功效：虽然具有滋补肝肾、滋润五脏、滋养肌肤、使你的脸色红润有光泽、降血脂、降血糖、延年益寿的作用。
减肥粥的优点
第一，不仅能减肥，还能强身健体，美容养颜，同时治疗体内疾病。
第二，容易消化吸收。即使暴饮暴食肠胃不好也可以吃。
第三，有助于减少吸热。有人说减肥的时候会因为空腹的感觉而脾气暴躁，情绪不稳定，但是粥可以让人有饱腹感，所以可以轻松愉快的减肥。
第四，不用花太多钱，很容易做到。
5.免于饥饿。早中晚随时都可以吃。也可以是你的宵夜或者零食，不限。但是最好不要吃大肚子。不管你吃什么，这都是保持健康的方法。
6.不同的凝脂有不同的功效，能有效加速身体的新陈代谢，调节身体的内分泌。欧美瘦身专家提醒，个人体质不同，要根据自身情况选择饮食减肥。
上面说的减肥粥你学会了吗？小伙伴们可以在日常生活中煮粥改善饮食。吃是减肥的好方法吗？减肥粥也有很多好处。不仅可以减肥，还可以调理我们身体的一些小病。减肥粥真的不错，朋友们可以学习一下。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。