游泳可能是我的朋友们在夏天最喜欢的运动之一。水下运动的感觉真的很爽，很多朋友都因为它而深深喜欢上了这项运动。当然也有一些朋友希望通过这个运动减肥。如何通过游泳更好的减肥？这是一个值得思考的问题。很多朋友可能还不知道。今天就来看看吧。
如何通过游泳减肥有效吗？
由于四种泳姿侧重于运动的不同部位，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，重点加强身体某一部位的力量训练，有针对性地减少体脂。
1.蛙泳-腿部力量
自由泳和仰泳大腿方式都是上下抽水，只有蛙泳是蹬地。前者可以让腿更修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。
2、蝶泳——胸部力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动，对胸大肌、背屈肌、腹直肌发力更大，运动效果也最好。
3.自由泳-手臂力量
自由泳中，上臂的肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，同时可以促进肩部肌肉的力量。
4、仰泳——背部力量
仰泳时，背伸肌的肌肉会更用力，可以拉伸背部的肌肉。另外，仰泳需要提臀滑行，这也是对臀部的一种锻炼。
游泳减肥效果不好的原因
1.锻炼不足
有的人游泳后减肥效果很差，可能是因为运动量不够。刚开始游泳时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段的运动非常激烈。人呼吸急促，缺氧，根本不会用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。如果你想减肥，你应该在开始消耗脂肪之前游泳40分钟以上。
2.游泳后，饮食不受控制。
至于游泳，会导致脂肪层增厚。只有长期在水中训练的专业游泳运动员，才能适应性地增加皮下脂肪厚度，防止热量流失。作为一个普通的游泳运动员，游泳是不会增肥的，而且游完泳之后，除非不加控制的饮食，否则是无法减肥的。每个人都有运动后“过度恢复”的现象。简单来说，为了适应下一阶段运动水平的提高，人体在每次运动后要消耗更多的能量，这是人体的一种自我保护。所以，人在游泳后，往往会觉得吃得好，睡得好，摄入的热量得到了补充，甚至比摄入的还多。游泳后，肥胖者往往比以前更饿，消耗更多的能量。如果不注意节食，尤其是一段时间后停止运动，最容易使体重超过原来的水平。
游泳有不同的姿势，不同的泳姿侧重于不同的运动部位。看完以上，你对不同泳姿的不同运动部位有所了解了吗？可以根据自己想要减肥的部位选择适合自己的游泳泳姿，这样可以更有效的减肥。游泳后的饮食也需要注意，注意调整饮食，配合运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。