没有肚子怎么能想拥有完美的身材？肚子可谓是穿衣服的克星，很多朋友都因为肚子问题而对穿衣服有限制。瘦肚子应该是很多朋友都想做的事情。朋友们知道吃什么瘦肚子吗？今天，我们来了解一下。
瘦肚子吃什么最好？
1.苹果瘦身元素：纤维苹果是最常见的水果，我们都知道苹果是减肥的水果，营养丰富。苹果不仅能让人有饱腹感，还能帮助消化。
2、青菜瘦肚子元素：维生素K青菜不仅能瘦肚子，还是营养美味的美容菜，吃青菜和女性护肤都有好处。一杯常见的绿叶蔬菜仅含36卡热量，却含有每日膳食纤维推荐摄入量的20%，维生素K的量是每日需要量的十倍。维生素K可以调节胰岛素水平，稳定血糖，让你不那么饿。
3、南瓜子瘦肚子元素：镁平时想吃零食的时候，选择热量低的零食。南瓜子富含抗氧化物质和纤维，可以作为一种营养零食。
4、红薯瘦腹元素：纤维红薯含有丰富的纤维，可以让人有饱腹感，并提供持久的能量，所以想要瘦腰收腹，不妨多吃红薯！
5、牛油果瘦肚子元素：健康脂肪酸众所周知，多吃水果是有好处的，选择能瘦腰收腹的水果更好。鳄梨含糖较少，但富含单不饱和脂肪酸。这种健康的脂肪酸比多不饱和脂肪酸更容易转化为能量，可以作为日常水果。
6.石榴瘦肚素：抗氧化石榴的营养比苹果、梨高一两倍。因为营养指数高，是很多朋友经常选择的水果，可以当零食。在流感季节，吃石榴也能保持健康。
瘦腹运动
1.躺在床上，待在床外臀部以下，弯曲膝盖，使大腿在腹部以上。
2.双手伸直放在身体两侧，掌心向下，放在臀部下方。
3.收腹，减速到5，双腿向前伸直，身体成一条直线。然后以同样的速度和姿势回到原来的位置。
这个运动可以消除腹部脂肪，收紧腹肌，尤其是对小腹。背部、肩部和手臂要放松，必须明显看出胃部在发力才有效。伸腿的时候脚趾一定要朝上，腿伸直的时候注意保持身体平行。按照上面的方法试试，一定要保证肚子是平的。
瘦肚子的很多小伙伴都想做的事情之一，很多小伙伴也在瘦肚子的路上苦苦挣扎。今天，在边肖看完这篇文章后，你的朋友们有什么收获吗？其实瘦肚子是可以通过饮食解决的。不过也要搭配某些运动，效果会更好。希望朋友们能通过努力达到自己想要的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。