现在的人便秘很多，但有的严重，有的轻微。治疗便秘的方法也有很多，有的是食疗，有的是药物治疗，有的是运动来解决这个问题。瑜伽是一种非常好的塑造体型的方式。那我们来看看瑜伽动作便秘有什么作用。
便秘做什么瑜伽动作？
狗式，首先从板型开始，双手垂直撑地，脚尖蹬地，然后腰部推动身体向前向上，抬头，双臂伸直，脚背紧贴地面。保持5次呼吸；犬下式，先保持跪姿，吸气时，膝盖离地，身体向上推，直到双腿伸直，背部挺直，前脚掌着地。然后吸气的时候尽量保持脚后跟着地，压肩，背朝下。保持5次呼吸；猫咪伸懒腰，先保持跪姿，吸气时背部下凹，头抬高，腹部一直下沉。呼气时，拱起背部，低头，感觉背部一直向上伸展。做5-6轮。
如何治疗便秘？
增加粗粮，在主食中加入适量的粗粮，不仅增加口感，还能增强饱腹感，使大便更加丰富。粗粮中所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短大便在肠道内的滞留时间，使其尽快排出体外；喝水有助于便秘。不仅多喝水，而且喝得更快。解决暂时性便秘的正确方法是高度饮水，一次性快速饮水不少于500毫升。记住速度一定要快，这样可以加快肠道蠕动，减轻身体压力，让大便来得快。
以上是边肖关于便秘做什么瑜伽动作的问题的回答。最重要的是，这个瑜伽动作如果经常做，对便秘的根本去除会有很好的效果。还有一个就是吃一些粗粮，在胃里磨合一些食物。多喝水也是一个非常好的方法。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。