游泳是一种常见的有氧运动,不仅可以强身健体,还可以减肥。但是,做这种运动的时候,也要适量。游泳时间过长,对身体会有影响,尤其是饭后。那么,饭后多久可以运动游泳呢?
富含纤维的食物更容易让胃感到不舒服,因为它们需要很长时间才能被消化。一些含纤维的食物也富含糖分,如全麦面包、高纤维饼干、高纤维饮料等。但如果这些食物会让你在运动过程中感到不适,那么你应该避免在运动前吃东西。饭后立即剧烈运动,会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动。同时,由于剧烈运动,流向全身骨骼和肌肉的血液会增多,使胃和内脏的血液相对减少,容易引起消化不良,影响吸收,严重时甚至会引起慢性消化不良。所以饭后不宜做剧烈运动。
饭后要休息多久才能运动,完全取决于你的身体素质、运动项目、运动量和运动强度。身体健康,经常参加运动的人,饭后两小时左右可以参加运动。至于那些不经常运动或者身体虚弱的人,间隔时间会更长。有肠胃病的人,在做决定之前,应该先征求医生的意见。另外,休息时间也和食物的性质有关。吃了难以消化的食物后,休息时间要长一些。
正式的练习和激烈的比赛最好在饭后两个半小时到三个小时进行。知道饭后游泳多久后,饭后游泳要注意身体状况。如果感觉不舒服,这个时候不能游泳,饭后马上游泳也会对胃消化有危害,所以一定要有时间游泳,避免自动影响。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。