饭后一般多久运动一次？饭后运动不仅可以减肥，对身体也有很大的帮助。但是，饭后什么时候运动很重要。如果不注意锻炼，对身体的伤害更大。饭后多久可以运动？
一般来说，不经常运动的人和身体虚弱的人，饭后0.5 ~ 1小时运动比较好。正式运动和剧烈比赛最好在饭后1.5小时进行。饭后不剧烈运动不排除饭后放松运动。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻微的活动，对健康有益。
首先，饭后半小时：在这半个学校里，以休息为主，安安静静地坐着，饭后和家人朋友聊聊天，饭后多聊些开心的话题是最合适的。
保持好心情，保证食物的最佳消化。也有人说“饭后散步，活到九十九”。许多人主张饭后立即散步，以促进消化和减肥。对于身体素质好的人来说，饭后轻微的散步也是好的，但是对于很多身体素质不好或者有肠胃疾病的人来说，一定要注意。饭后一定要好好休息，饭后才能运动，哪怕是散步。
其次，饭后1至1.5小时：此时食物消化高峰基本已过，一般运动无关紧要。
比如快走、慢跑等运动可以慢慢进行，但切记剧烈运动要控制。特别是当你吃了很多高蛋白高脂肪的不易消化的食物时，建议你不要在这餐后剧烈运动。如果打算运动，还是尽量吃一些易消化的食物比较好。减轻胃的负担。
接下来，晚饭后两个小时：这个时候基本可以开始各种运动了，没多大关系。如果你再不运动，离下一顿饭也不远了，你就没时间运动了。这个时候消化基本就告一段落了。当身体进入稳定平衡阶段时，也是精力最充沛的时间段。更高强度的跑步和打球是最好的时光。温馨提醒，运动时记得多补充水分。
饭后运动是可以的，但是要适时运动，不然不好造成不良影响。记住，饭后运动的要求，积极去做。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。