减肥一直是朋友们在做的事情之一。然而，最好的减肥方法是什么呢？减肥的方法有很多，运动，运动还有很多其他的减肥方法，比如跑步，游泳，俯卧撑.你试过这些方法吗？不过朋友们可以搭配食谱，在减肥的时候达到最好的效果。
节食减肥
早餐：酸奶一杯，葡萄干10个，全麦面包两片。
午餐：芹菜米粥
材料：芹菜100克，大米100克，小米100克。
做法：1。芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净了。
2.将锅放在火上，加入适量的水，加入大米和小米煮粥，先用武火煮沸，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。
晚餐：1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和盐调味。请不要添加高热量的沙拉酱。红绿豆牛排瘦肉汤(1~2碗)。
红色绿豆壳瘦肉汤
材料：瘦猪肉60克，牛排15克，红豆15克，绿豆15克。
做法：将柱子洗净，浸泡，切丝；瘦肉洗净切片；红豆、绿豆洗净，用清水浸泡半小时。
(2)将所有原料放入锅中，加入适量清水，大火烧开，中小火焖2小时，调味。
为什么减肥食谱不能调味？
1.调料过多使味道变重，容易使人大量饮水，造成水分滞留体内，当然不利于减肥。
2、少调味会调节个人口味，脾胃、肥胖的人，大多喜欢吃一些比较重的食物，比较开胃，比如酸辣、红烧、糖醋等。口味清淡有助于降低食欲，抑制食欲。
3.有助于降低血压。
今天的减肥食谱到此结束。小食物可以帮助我们减肥，获得我们想要的身材。还有，小伙伴们要记住，减肥食谱不能调味。不要因为这个小原因达不到想要的效果。对于这个食谱，朋友们可以尝试一下。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。