大部分面食都含糖，不然怎么会有甜味？另一方面，肉类富含脂肪和油。虽然生活中我们经常吃这些东西，但是要避免吃太多高糖高脂肪的食物。因为对身体非常有害，哪些食物是低糖低脂的？
有哪些低糖低脂的食物？
1.低糖食物主要指蔬菜、水果、肉类。低脂肪食物。如荞麦、燕麦和两种小麦都能降低血压、血脂和血糖。小米、土豆、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、竹笋、海参、贻贝、各种有鳞海鱼、蛇肉、甲鱼、甲鱼、鲍鱼、去皮禽肉、黑木耳、银耳、黑芝麻、番石榴、番茄等。
2.低脂饮食提倡清淡和基本素食，但不适合长期素食。否则饮食构成不完善，反而会导致内源性胆固醇升高。宜限制高脂肪、高胆固醇饮食的摄入，如红猪、牛、羊、动物脑、家禽皮、蛋黄、蟹黄、鱼子酱、鸡肝、黄油等。
哪些食物是低盐食物
低盐是指每天盐的摄入量不超过5g，所以要改变用盐习惯：将盐粉直接撒在菜的表面，有助于刺激舌头上的味蕾，引起食欲。无盐零食，如咸花生、咸鱼等，含盐量高，尽量不吃或少吃。其他应限制的食品有火腿、香肠、牛肉干、猪肉干、肉松、鱼松、鱼干、咸蛋、茶蛋、肉酱、鱼罐头、方便面、豆腐、豆豉、豆瓣酱、味精、鸡精等。
吃低糖、低盐、低油的食物，可以让人远离心血管疾病、高血压、高血糖等疾病。保持健康的饮食和生活习惯对以后的老年生活很有帮助，可以帮助我们避免那些疾病。也许现在少吃油盐，以后就能少吃药。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。