苗条的身材不仅好看，对健康也有意义。根据世界卫生组织的相关统计，正常体重的人患癌症等疾病的概率远低于超重的人。及时减肥有利于提高生活质量。知道减肥喝哪种酸奶可以提高减肥的效率。
减肥喝什么酸奶好？
普通酸奶就可以了。要减肥，多吃含纤维多的谷物、蔬菜和水果，多喝水，多吃水分多的水果，如西瓜、梨、橘子等，保持适度的运动，快走30分钟至少可以消耗300卡路里的热量，并提高身体的代谢率，清除体内的垃圾。锻炼对于保持减肥效果尤为重要。
什么时候喝酸奶减肥最好？
1.饭后喝酒有利于吸收营养。
一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的PH值在1-3之间。空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有胃的PH值比较高，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，有益健康。饭后两小时左右，人的胃液会被稀释，PH值上升到3-5。这个时候喝酸奶对吸收其中的营养物质是最有利的。
2.晚上喝钙最好。
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为晚上12点至凌晨，人体血液中的钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶中也含有高钙，但与之相比，酸奶中所含的乳酸能与钙结合，促进钙的吸收。
3.酸奶不应该空腹喝
如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养还没来得及彻底消化吸收就排出去了。饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
酸奶虽然能起到减肥的作用，但毕竟有限，所以在知道喝哪种酸奶减肥后，需要多运动，这样减肥的效率更高。如果想在短时间内瘦很多，可以喝一些低脂酸奶或者含有燕麦的酸奶，效果会更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。