受不了美食的诱惑，坚持不了运动，经常零食，各种甜品都是我的最爱。长此以往，我的身材会越来越魁梧，越来越胖，不仅不美观，还会影响身体健康。吃是一门科学。学会吃饭不仅能享受快乐还能保持好身材。远离高脂肪食物，就不会胖。那么高脂肪食物有哪些呢？
高脂肪食物有哪些？
1.披萨：披萨纯粹是好吃的，全是垃圾食品。一个中等大小的比萨饼有350到500卡路里。披萨糕点是用白面粉做的，属于精制面粉。它只有热量，没有其他营养成分。披萨上的很多奶酪都是饱和脂肪高、蛋白质丰富的乳制品，只能提供更多的热量。此外，蛋糕上还有额外的凝乳、鸡肉或奶酪的点缀，使饱和脂肪含量增加。
2.汉堡：
在印度，汉堡包通常有蔬菜鸡蛋糕或炸土豆饼。这些塞进汉堡里的肉饼都是油炸的，饱和脂肪和反式脂肪含量普遍较高。印度素食汉堡的另一个版本叫做Vada burger，也是用油炸土豆饼蘸面糊做成的。
3.肉和肉制品：肉的种类很多，有牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。所有这些肉类都含有大量脂肪，但鱼和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉制品都含有至少20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。
4.牛奶巧克力：巧克力是一种高热量物质，每100克约含2200卡路里。巧克力含有大约60%的饱和脂肪，一块巧克力含有大约8克饱和脂肪。
有哪些健康的高脂肪食物？
1.鳄梨
其中不饱和脂肪酸含量达80%以上，被称为“健康脂肪”。同时含有丰富的维生素E、维生素C、微量元素硒等抗氧化物质和矿物质，对心脑血管有保护作用，降低血液中不良胆固醇的含量。
2.橄榄油
单不饱和脂肪酸(主要是油酸)含量在60%以上，远高于普通大豆油、花生油、色拉油。这种脂肪不仅可以降低坏胆固醇(LDL)的水平，还可以提高好胆固醇(HDL)的水平。
3.杏仁
从脂肪酸组成来说，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源。其中杏仁的脂肪酸成分和橄榄油差不多，每天吃一把有助于保护心脏。此外，杏仁富含膳食纤维、维生素B2和维生素e
胖子的世界充满了悲伤。逛街买衣服，听到最多的就是不好意思，我没有你的尺码。忘掉这些外在的东西。肥胖的朋友身体机能也在下降。请注意这个问题。尤其是在选择食物的时候，一定要多加注意，不仅是为了你的魅力，也是为了你健康的身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。