大多数人认为高糖食物容易使人发胖，认为吃甜食会发胖是一样的，所以很多人会拒绝吃甜食，包括水果。他们要的是那些不会让人轻易发胖的低脂食物。其实生活中有很多高糖低脂的食物。那么高糖低脂的食物有哪些呢？
高糖低脂食物有哪些？
1.水果的最佳选择是猕猴桃、苹果、草莓、樱桃番茄、李子等。尽量不要选择像榴莲这种热量高的食物，也尽量不要吃西瓜这种含糖量高的水果。其实蔬菜是可以食用的，富含维生素，对人体来说可以促进肠胃蠕动。
2.粗粮比面条和米饭好，因为碳水化合物吸收慢，不像米饭那么快被人体吸收。肉类，最好选择低脂肉。低脂食物包括鱼、鸡胸肉、虾，脂肪含量低。反正记住腿少的脂肪更低。
高糖低脂食物对减肥有帮助吗？
1.高糖低脂的食物不仅会导致肥胖，还会导致非酒精性脂肪肝和肠道、大脑的慢性炎症。通过破坏控制感官信号的神经，人的饱腹感减弱，从而导致吃得更多。平举，有利于细胞吸收脂肪。
2.然而，一些受试者可以通过食用低脂肪和相对高糖的食物来减少更多的体脂，与卡路里含量相近和含糖量较低的食物相比。高糖组在实验过程中消耗了更多的单糖，他们比低糖组减掉了更多的脂肪。
有人说高糖低脂的食物有利于减肥，但也有人说高糖低脂的食物还是会让人变胖。人们对此众说纷纭，一时之间不知如何是好。其实如果真的想减肥，只要健康饮食，每天有足够的运动时间，还是可以减肥的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。