生活中有很多食物可以帮助人们减肥,比如酸奶。如果能选到合适的酸奶,对于想减肥的人来说是很幸福的。但是大多数人都不知道喝什么酸奶减肥。下面小编给你做一个简单的梳理。
喝什么酸奶减肥?
酸奶喝了不会胖。还含有一定的热量。如果比原来的饮食吃得多,也会造成体重增加。最好的办法是选择标注脱脂低热量的酸奶。它们的口感虽然没有全脂酸奶丰富醇厚,但是热量低,不会让热量在体内快速堆积而发胖。可以选择优益c,光明或者伊利酸奶。另外,最好在饭后半小时至一小时饮用,可以调节肠道菌群,有益健康。
酸奶减肥法如何操作?
1.每天早上起床,先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(200 ml左右),吃一块全麦面包。
2.如果觉得肚子饿了,先喝一碗汤,吃几口米饭或饼干,再喝一杯酸奶(200毫升左右),再吃100克鸡肉和一些蔬菜。
3.饭前喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶蔬菜,再吃一杯酸奶。如果你饿了,你可以吃一些水果。
超市里的酸奶种类很多,口味也不一样。只有选对酸奶,正确饮用,才能达到好的效果。另外,为了达到更好的减肥效果,除了注意饮食之外,还要增加适量的运动,这样减肥效果会更显著。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。