现在南北方的水果只要有就可以吃，但是吃水果的时候不知道这些水果的属性，只知道好吃不好吃。现在的人吃起来都很讲究。他们需要知道这些水果有什么好处，哪些是高热量的水果？让我们和边肖一起看看。
有哪些高热量的水果？
1.榴莲的热量为147千卡/100克，瘦肉的热量为140千卡/100克。吃100g榴莲比吃肉热量多。榴莲在泰国很有名，被称为“水果之王”。而且用榴莲做的榴莲饼和榴莲班戟会加很多奶油和糖，会让人很快变胖。
2.红枣含糖量很高，30%左右。100克鲜枣可提供约125千卡热量。如果是干枣，热量高得惊人，每100克约提供300千卡热量，相当于同量大米的2左右。六次。红枣含糖量很高。吃多了容易发胖，血糖可能会升高。大枣性温，吃多了会引起上火。
3.牛油果，最爱吃的牛油果，平均脂肪含量15%，几乎是猪里脊肉8%脂肪含量的两倍！一般吃牛油果的时候少吃油。
3.荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水。荔枝含糖量高，荔枝吃多了容易让人生气。
4.椰子，每100克椰子含有241千卡热量，相当于2。1碗米饭，椰肉含油量高达35%，多为饱和脂肪酸，还含有大量脂肪和蛋白质。椰子汁含糖量不低，吃太多椰子汁容易导致肥胖。
有哪些低热量的水果？
1.苹果是著名的“负能量”水果。苹果中的膳食纤维使肠道蠕动消耗的能量远远大于摄入的能量，其升糖指数也很低，可以稳定血糖。
2.圣女果，100克圣女果只含22千卡热量，可以说是热量最低的水果之一。
3.西瓜很甜，所以很多人认为西瓜含糖量高，这对于西瓜来说真的是错误的。100克西瓜只有25千卡热量，是真正的低热量水果。
4.芒果热量低，膳食纤维丰富。不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，缩短粪便在结肠中的停留时间，所以芒果还有排毒的功效。此外，芒果中维生素C的含量高于常见水果，并能降低胆固醇和甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
上面已经给出名字的高热量水果有哪些？除了这些，还有香蕉等水果，都是高热量的水果。除了高热量的水果，还有一些低热量的水果，比如经常吃的苹果、西瓜等。如果你不知道什么是高热量和低热量的水果，请参考以上。
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