瘦而美是很多女生的梦想，所以“减肥”这个词也成了很多女生津津乐道的词。减肥可以说是女生最关心的事情了。但是，减肥中的很多问题也在困扰着广大女生。比如例假期间减肥是否有效，备受关注。现在让我们一起来探讨这个问题，揭开真相。
假期减肥有效吗？
1.经期：女性的荷尔蒙在经期波动较大，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高很多。所以只要利用好这段时间，就能让减肥这个事业，女人的一生，更有成效。在月经的最后两天，试着做一些运动来燃烧体内的脂肪，最重要的是，燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。可以每天做20分钟到半小时的瑜伽，然后散步15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。
2.月经结束后的一周：每天做半小时以上的有氧运动，健身减肥。这期间我们体内的新陈代谢在加快，所以做运动可以更多的刺激脂肪的分解，减肥的效果会更快。
月经减肥原理
1.不要刻意吃甜食。
2.经期适当吃一些甜食有利于健康和减肥，但甜食吃多了会导致血糖不稳定，加重经期不适症状。
3.多吃高纤维食物。
4.富含纤维的食物能促进体内运动性激素的排泄，增加血液中镁的含量，有助于调经安神，对身体健康无疑是有益的，如蔬菜、水果等。
所以女生还是要把握好经期减肥的黄金期，不断调整自己的状态。当然，月经期间，最重要的是注意休息，让身心放松，静下心来休息。这样才能更好的在经期减肥，最终让自己变得更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。