虽然现代人认为身材苗条更好，但如果整个人看起来面黄肌瘦，也会大大影响美观。其实面黄肌瘦的人还是比比皆是。这种情况往往是某些身体问题造成的，一定要及时调整。那么面黄肌瘦的你怎么会胖呢？
面黄肌瘦怎么会让你长胖？
1.调理脾胃功能
减肥的人大多脾胃功能不好，要么食欲不振，要么消化吸收功能差，吃多了也不会长胖。所以，想长胖的人，首先要补脾胃。
2.饭前一小时避免吃零食。饭前喝一杯水清洗肠胃。
三餐要定时，让肠胃养成正常的操作习惯，饭前一小时避免吃零食，以免影响食欲和饭菜的摄入。即使是增肥，也要把三餐作为营养和热量摄入的主要来源。
3.合理分配三餐的摄入比例。
早餐很重要，因为早餐是昨天晚餐后的第一餐，所以膳食摄入比例不能随便。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃。
4.三餐丰富多样，摄入营养均衡。
要保证营养的均衡摄入，最好的办法就是以米饭为主食，这样可以搭配五种食物，比如鱼、肉、蔬菜、豆类。所以这种饮食习惯肯定比西式饮食好。喜欢只吃三明治和汉堡的人，要赶紧纠正你的饮食习惯。
5.适度增加脂肪摄入。
奶油，五花肉，肉都是不错的选择。
6.多摄入矿物质锌。
锌广泛存在于牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、蘑菇、南瓜子、豆类、核桃等食物中。其中牡蛎除了锌，还有可以帮助丰胸的激素促进物质，瘦人可以多吃。
面色消瘦吃什么？
主食和豆类的选择：
选择富含矿物质的食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，可以补气；富含高铁和粘多糖的食物如紫米、黑米等有很好的补血作用。
肉类和牛奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、五花肉、青鱼、鲢鱼、旗鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等富含硫胺素、核黄素、烟酸的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、黄鳝、鳗鱼、鱿鱼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物对补血有益。
蔬菜的选择：
可选择富含b族维生素的食物如山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、蘑菇、扁豆等补气。木耳、地木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、发菜等富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物。
本文详细介绍了面黄肌瘦的人如何长胖，也介绍了吃什么比较好。作为一个面黄肌瘦的人，最好及时采取措施改善身体状况。事实上，面色蜡黄、肌肉瘦弱的人只要积极调理身体，是可以扭转自己的不良状况的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。