现在很多人的肚子都很小，可以通过运动瘦下来。但是需要坚持，时间长，不是一两个月的事情。除此之外，跑步也是必须的，不是可有可无的，自然带个收腹带更好。在这里，我来解释一下关于跑步减肥的健康知识。
一、跑步能减肚子吗？
1.一定要坚持跑步减肥，持之以恒，保证三个月见效。只有超过20分钟，才能开始燃烧脂肪。但我们通常以40分钟作为跑步的习惯时间，所以建议循序渐进的跑20分钟，习惯后再增加5分钟，然后慢慢达到40分钟，再保持。
2.以减肥健美为目的，跑步时间不能少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体内脂肪。而且因为慢速长跑不是很剧烈，不会造成过度缺氧，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
二、跑步注意事项
1.及时。有跑步习惯的人需要根据自己的年龄来选择跑步量，随着自己年龄的增长，要适度减少训练量。同时要注意跑步季节。比如一个“夜猫子”不一定要改变生活习惯去做早操。他可以把跑步时间安排在下午或者晚上。
2.适量。运动跑步每周不超过4次，总量不超过30公里。如果还有精力和体力，可以在跑步后练习一些其他的运动，尤其是对膝关节冲击较小的运动。可以是低冲击舞蹈、上肢力量训练、坐垫训练、椭圆机等。
3.健身。根据个体差异安排训练计划。你要根据自己的实际，循序渐进的增加训练量，听从自己身体的召唤，不要刻意抄袭别人的训练量。
4.疼痛问题。跑步训练中遇到肌肉、关节疼痛或其他不适时，要及时调整；如不能排除不适，则停止训练，休养或咨询训练专家，找出问题症结，解决后再进行训练。
以上是关于跑步的一些注意事项。不要刻意跑，自然就好，也不要带收腹带。最好不要长时间在跑步机上跑步，否则对膝盖不好，而且要适量运动，不要太累，也不要跑得太晚。当你感到不适时，你必须停止。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。