凹凸有致的外形会让一个人的整体颜值得分提高很多，健康的外形也会帮助身体摆脱很多疾病因素。但现代人大多工作竞争压力大，因为生活饮食不规律导致的臃肿现象数不胜数。那么，怎么做才能快速减掉腹部脂肪呢？
怎么做才能快速减掉腹部赘肉？
1.晚饭少吃点。晚饭吃多了不容易消化，导致腹部脂肪堆积，久而久之自然会长成小肚子。每天晚饭尽量少吃，清淡饮食。你不妨在饭后两小时喝点酸奶帮助消化。晚餐少吃绝对是帮你甩掉小肚腩的第一前提！
2.饭后靠墙站立，饭后半小时，全身背靠墙，夹住臀部，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽量靠近墙壁。
3.收腹走路。平时走路和站立时，用力收缩腹部，配合腹式呼吸，可以使小腹的肌肉变得结实，这是看不见的。再过几周，不仅小腹会变得越来越平，走路姿势也会更加迷人！
4.捡豆子。每天倒200个左右的黄豆在地上，然后弯下腰(腿不能弯！)把黄豆一颗一颗捡起来，放在桌上的盆子里。坚持一两个月，肚子就瘦了，臀部和腿部也会有意想不到的收获！
5.站起来扭扭腰。这个可以在中午或者晚上练习。如果你在看电视，不妨再看一遍广告，起身站起来，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞，借助腰部力量而不是腿部或背部力量扭腰)100次，每天坚持，保证能甩掉小肚腩！
6.按摩是最常用的瘦腹方法。搓可以促进血液循环和胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，排出体内代谢废物，有助于改善便秘！
7.粗盐按摩。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候用一些热水把粗盐糊上，然后涂在腹部按摩，等到粗盐颗粒完全融化，再洗掉，就可以开始洗澡了。但按摩时不要用力过猛，以免把皮肤搓得更粗糙。
通过锻炼减少腹部脂肪的方法
1，这个动作很难，只要你努力去实现，吸气时抬腿，保持舒适的呼吸，旋转脚踝，呼气放松。
2、转腿，就是减少腿上的肉，吸气把腿向上抬90度，吸气沿着呼气向右再回到正反方向。
3、这是减少腹部脂肪，它的另一个作用是丰胸！吸气，呼气，放松。
就像肚腩不是一日之行，想要减掉肚腩也不是靠锻炼一两次就能达到目的的。所以，无论小腹赘肉有多少，都需要循序渐进的锻炼，无论是通过运动、晚餐少吃，还是晚餐后一些方便的减肥法，只要坚持，都可以重塑腰部曲线。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。